Fel principal
iunie 19, 2025

Sfeclă roșie cu năut și tahini

Sfeclă roșie suculentă, perfect coaptă, combinată cu năut delicios – toate așezate pe un pat de tahini, cu câteva picături de harissa aromată. Sună bine? Atunci hai să trecem la treabă!
20 minute
Începător
2 porții
🌱 Ingrediente

Pentru sfeclă și năut:

  • 2 sfeclă roșie (sau 20 felii mici de sfeclă)
  • 250 g năut din conservă
  • 1/2 linguriță boia afumată
  • 1/2 linguriță coriandru
  • 1/2 linguriță chimion
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1/2 linguriță ceapă granulată
  • Sare și piper după gust
  • Pătrunjel proaspăt
  • Tahini (ingrediente mai jos)
  • Harissa (vezi metoda de preparare mai jos)

Pentru tahini:

  • 2 căței de usturoi
  • Sucul de la o lămâie
  • 50 ml apă
  • 6 linguri iaurt pe bază de plante
  • Sare după gust

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  • Amestecă sosul tahini cu sucul de lămâie. Vei obține o pastă groasă
  • Subțiază pasta cu puțină apă, adăugând treptat și amestecând până obții o pastă mai subțire
  • Adaugă usturoiul mărunțit, iaurtul pe bază de plante, asezonează cu sare și amestecă bine
  • Următorul pas: năutul. Încălzește puțin ulei de măsline într-o tigaie, adaugă năutul, condimentează cu boia afumată, coriandru, chimion, pudră de usturoi, ceapă granulată, sare și piper, amestecă bine și gătește timp de 4-5 minute până devine auriu
  • Când năutul este gata, amestecă-l cu pătrunjel proaspăt tocat
  • Ultimul, dar nu cel din urmă: sfecla! Pentru această rețetă am folosit sfeclă murată feliată și am copt câteva felii pe ambele părți în puțin ulei de măsline
  • Harissa este nelipsită pentru această rețetă! Va lega frumos toate aromele și va da preparatului tău un plus de savoare. Iată două moduri de a o prepara:
  • Dacă folosești pastă de harissa, amestecă pur și simplu 2 linguri de pastă cu 2 linguri de apă pentru a subția sosul
  • Dacă folosești condiment harissa, amestecă 2 linguri de condiment cu 2 linguri de ulei de măsline și adaugă sare după gust
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Desert
50 minute
iunie 24, 2025
Paste
20 minute
iunie 24, 2025
Fel principal
35 minute
iulie 16, 2025
Mic-dejun
15 minute
iunie 13, 2025
Supe
30 minute
iulie 18, 2025
Salate
40 minute
iunie 14, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 18, 2025
Fel principal
40 minute
martie 5, 2026
Desert
50 minute
iunie 17, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK