Fel principal
iunie 11, 2025

Plăcintă vegană Shepherd’s Pie

Această plăcintă „Shepherd’s pie” în variantă vegană este un preparat rapid și delicios, perfect atât pentru ocazii speciale, cât și pentru o cină relaxată în familie. Cartofi, linte, legume, condimente aromate și texturi cremoase – le găsești pe toate combinate într-un preparat special, bogat în proteine și nutrienți.
60 minute
Începător
6 porții
🌱 Ingrediente

Pentru crustă (topping):

  • 5 linguri panko
  • 4 linguri parmezan vegan
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 4 linguri pătrunjel proaspăt tocat

Pentru umplutură:

  • 300 g praz
  • 1 ardei gras
  • 1 morcov mare
  • 5 linguri ulei de măsline
  • 300 g tofu afumat tare
  • 400 g linte din conservă (scursă)
  • 200 g sos de roșii
  • 1 linguriță coriandru măcinat
  • 1 linguriță chimen
  • 1 linguriță ceapă granulată
  • 1 linguriță usturoi pudră
  • 1 linguriță boia dulce

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

Pentru a prepara piureul de cartofi:

  • Fierbe 1 kg de cartofi în apă sărată
  • Fierbe-i aproximativ 40 de minute, apoi scurge apa
  • Adaugă 80 ml cremă de caju și asezonează cu 1/2 linguriță nucșoară, sare și piper după gust
  • Amestecă cartofii până obții consistența dorită. Pentru această rețetă, i-am amestecat manual pentru o textură mai rustică
  • Dacă preferi un piure mai cremos, poți să-i pasezi cu blenderul până la textura dorită

Pentru a prepara umplutura:

  • Într-o tigaie, adaugă uleiul de măsline, prazul tocat, ardeiul gras tocat și morcovul ras
  • Lasă legumele să se călească câteva minute, apoi adaugă tofu afumat sfărâmat și lintea scursă
  • Adaugă sosul de roșii și condimentează cu toate mirodeniile menționate mai sus. Asezonează cu sare și piper după gust
  • Lasă să fiarbă împreună 5 minute, pentru ca aromele să se îmbine bine

Asamblare:

  • Într-o tavă de copt (20/30 cm), pune umplutura și acoper-o cu piureul de cartofi
  • Stropește stratul superior de piure cu puțin ulei de măsline și presară deasupra toppingul de panko
  • Coace în cuptor timp de 30 de minute la 200 de grade Celsius
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Paste
15 minute
iunie 18, 2025
Fel principal
2h
iulie 16, 2025
Fel principal
30 minute
iulie 16, 2025
Desert
50 minute
iunie 24, 2025
Entree
25 minute
iunie 13, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 14, 2025
Supe
40 minute
februarie 2, 2026
Entree
55 minute
iunie 14, 2025
Fel secundar
30 minute
iunie 25, 2025
Fel principal
45 minute
iulie 16, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK