Fel principal
ianuarie 21, 2026

Tocăniță de ciuperci cu găluște vegane

O tocăniță de ciuperci cu sos aromat și găluște pufoase, ușor de făcut și foarte sățioasă. Este genul de rețetă pe care o faci din ingrediente la îndemână și care iese bine de fiecare dată.
45 minute
Începător
4 porții
🌱 Ingrediente

Pentru tocăniță:

  • 1 ceapă
  • 1 morcov
  • 1 ardei kapia
  • 1 tijă de țelină apio
  • 500 g ciuperci pleurotus
  • 2 linguri ulei de măsline
  • Sare și piper, după gust
  • 1 linguriță cimbru uscat
  • 250 ml suc de roșii
  • 200 ml apă

 

🥟 Pentru găluște:

  • 120 g făină
  • 125 ml lapte vegetal
  • 2 linguri drojdie inactivă
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 1 linguriță ceapă granulată
  • ½ linguriță boia afumată
  • ½ linguriță praf de copt
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • ½ linguriță oțet
  • 1 lingură pătrunjel uscat
  • 2 linguri ulei de măsline
  • Sare și piper, după gust

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  1. Tăiați legumele (ceapa, ardeiul și țelina) în cubulețe mici, iar morcovul dați-l pe răzătoare.
  2. Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie și gătiți legumele împreună timp de aproximativ 5 minute.
  3. După ce legumele s-au înmuiat, adăugați ciupercile pleurotus.
  4. Condimentați cu sare, piper și cimbru uscat, amestecați bine și lăsați să se gătească sub capac timp de 10 minute, la foc mediu.
  5. Între timp, pregătiți găluștele: într-un bol, amestecați făina, drojdia inactivă, usturoiul pudră, ceapa granulată, boiaua afumată, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, oțetul (pentru a activa bicarbonatul), sarea, piperul, pătrunjelul uscat și laptele vegetal.
  6. Amestecați bine până se formează o cocă omogenă, apoi adăugați uleiul de măsline și amestecați din nou, până când se încorporează și aluatul se desprinde frumos de pe bol. Formați biluțe mici din aluat.
  7. Revenim la tigaie și adăugăm peste legume sucul de roșii și apa. Se va forma un sos delicios, în care așezați biluțele de aluat și le lăsați să fiarbă sub capac timp de 5–7 minute.
  8. După acest timp, le întoarceți și pe cealaltă parte și le mai lăsați la fiert încă 5 minute, în sos.
  9. După ce găluștele sunt bine gătite, luați tigaia de pe foc și finalizați cu smântână de caju și pătrunjel proaspăt, presărat deasupra.
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Paste
20 minute
iunie 24, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 19, 2025
Fel principal
45 minute
iulie 16, 2025
Desert
50 minute
iulie 16, 2025
Desert
15 minute
iunie 14, 2025
Fel principal
45 minute
iunie 11, 2025
Fel principal
30 minute
iunie 18, 2025
Desert
60 minute
iunie 19, 2025
Fel secundar
60 minute
iunie 11, 2025
Mic-dejun
15 minute
iunie 24, 2025
Gustări
10 minute
iunie 23, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK