Fel principal
septembrie 15, 2025

Cremă de fasole albă cu dovlecel rumenit și sos de usturoi și mentă

O cremă catifelată de fasole albă, peste care am așezat felii de dovlecel rumenit, iar la final am completat totul cu un sos răcoritor de mentă și usturoi. E genul acela de rețetă simplă, dar cu un gust surprinzător, pe care o faci repede și te bucuri de combinația de cremos, dulceag și fresh în aceeași farfurie.
20 minute
Începător
2 porții
🌱 Ingrediente

Pentru bază:

  • 220 g fasole albă
  • 1 ceapă caramelizată în 2-3 linguri de ulei de măsline
  • 10 ml apă (pentru a ajuta ceapa să se înmoaie, dacă e nevoie se poate adăuga și mai mult)
  • 1 lingură tahini
  • 1/2 linguriță chimen
  • Sare și piper după gust
  • 2 cuburi gheață (ajută crema să devină mai pufoasă în blender)
  • Zeama de la o jumătate de lămaie

Pentru dovlecel:

  • 1 dovlecel mediu tăiat rondele
  • Ulei de măsline
  • Sare și piper după gust

Pentru sos:

  • 15 frunze de mentă
  • 3 căței de usturoi
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 1 lingură apă
  • Sare, piper după gust

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  1. Tăiați dovlecelul în rondele (nu foarte subțiri).
  2. Condimentați-l cu sare și piper, apoi rumeniți-l pe ambele părți într-o tigaie cu puțin ulei de măsline.
  3. Între timp, tăiați o ceapă albă julienne și căliți-o la foc mic până se înmoaie și devine aurie. Pentru a grăbi procesul, puteți adăuga la jumătatea timpului câțiva stropi de apă.
  4. Cât timp se gătesc ceapa și dovlecelul, pregătiți sosul, care se face foarte simplu: puneți menta, usturoiul, uleiul de măsline și sarea într-un blender și mixați. Dacă doriți o consistență mai lejeră, adăugați un strop de apă.
  5. Pentru bază, adăugați în blender fasole albă fiartă, ceapa călită, tahini (pastă de susan), zeamă de lămâie, sare, semințe de chimen și piper după gust.
  6. Mixați până obțineți o cremă fină. Pentru o textură mai pufoasă, adăugați două cuburi de gheață și mixați din nou, până acestea se încorporează complet.
  7. Acum nu vă mai rămâne decât să asamblați farfuria: așezați crema de fasole la bază, în centru aranjați rondelele de dovlecel rumenit și finalizați cu sosul de mentă și usturoi.
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Salate
30 minute
iulie 18, 2025
Fel principal
50 minute
iunie 11, 2025
Fel principal
45 minute
iunie 11, 2025
Fel principal
40 minute
iunie 13, 2025
Fel principal
50 minute
iunie 13, 2025
Dip
25 minute
iulie 18, 2025
Desert
15 minute
iulie 21, 2025
Desert
40 minute
noiembrie 21, 2025
Salate
60 minute
iunie 14, 2025
Fel principal
90 minute
iunie 13, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK