Fel principal
iulie 17, 2025

Piure de linte roșie cu broccoli copt și pesto de pătrunjel cu fistic

Răsfață-te cu un preparat plin de gust și texturi: piure fin de linte roșie, broccoli copt la cuptor și un pesto proaspăt din pătrunjel și fistic. Cremos, crocant și aromat – fiecare strat aduce ceva special în farfurie. Poți să-l servești ca fel principal mai consistent sau ca o garnitură mai sofisticată. E genul de mâncare care e bună pentru trup și suflet, simplă, dar cu adevărat savuroasă.
40 minute
Moderat
3-4 porții
🌱 Ingrediente

Pentru piureul de linte:

  • 1 ceapă
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 150 g linte roz crudă
  • 2 căței de usturoi
  • 450 ml apă
  • 1 lingură tahini
  • Sare și piper, după gust

Pentru broccoli:

  • 800 g broccoli
  • 1/2 linguriță din fiecare: coriandru pudră, usturoi pudră, ceapă granulată, chimen, boia afumată, sare
  • 3 linguri ulei de măsline

Pentru pesto:

  • 1 legătură de pătrunjel
  • 1 mână de fistic
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 4 linguri apă
  • 2 linguri drojdie inactivă

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  • Începe prin a sota ceapa într-un strop de ulei de măsline până devine moale și translucidă.
  • Adaugă usturoiul tocat și mai gătește 30 de secunde, cât să-și lase aroma.
  • Încorporează lintea roșie crudă și amestecă bine cu ceapa și usturoiul.
  • Toarnă apa, condimentează cu sare și piper, acoperă oala și lasă lintea să fiarbă până se înmoaie complet.

Marinada pentru broccoli:

  • Amestecă pudra de coriandru, usturoiul pudră, chimenul, ceapa granulată, boiaua afumată și sarea cu uleiul de măsline.
  • Taie broccoli în rondele și unge-le bine cu marinada pregătită.
  • Coace broccoli în cuptor, la 180°C, timp de 20-25 de minute, până se rumenește frumos.
  • După ce lintea este fiartă, oprește focul, adaugă tahini pentru un plus de cremozitate și pasează totul până obții un piure fin.

Pentru un pesto aromat:

  • Mixează pătrunjelul proaspăt, fisticul, drojdia inactivă, sare, piper, ulei de măsline și puțină apă într-un robot de bucătărie, până devine o pastă omogenă.
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Gustări
15 minute
iunie 19, 2025
Fel principal
40 minute
iunie 20, 2025
Fel secundar
30 minute
iunie 25, 2025
Fel principal
50 minute
iunie 13, 2025
Desert
3h (2h la rece)
iunie 18, 2025
Fel principal
iunie 11, 2025
Fel principal
40 minute
iulie 21, 2025
Supe
10 minute
iunie 13, 2025
Fel principal
35 minute
iulie 16, 2025
Fel principal
25 minute
iunie 13, 2025
Salate
25 minute
iunie 13, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK