Fel principal
iulie 16, 2025

Morcovi caramelizați pe pat de cremă de tofu

Acest preparat delicios vegan combină dulceața morcovilor copți cu o cremă fină de tofu afumat, oferind un echilibru perfect între arome și texturi. Rapid și ușor de pregătit, acest fel de mâncare pe bază de plante este condimentat cu un amestec savuros de mirodenii și garnisit cu pătrunjel proaspăt, semințe de susan și un strop de ulei de măsline. Ideal atât ca fel principal sănătos, cât și ca o garnitură impresionantă.
30 minute
Începător
2-3 porții
🌱 Ingrediente

Principal:

  • 7 morcovi
  • 1/2 linguriță piper cayenne
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1/2 linguriță coriandru
  • 1/2 linguriță pudră de ghimbir
  • 1 lingură tamari (sau sos de soia)
  • 1 lingură sirop de arțar
  • 1 lingură ulei de măsline

Pentru crema de tofu:

  • 300 g tofu afumat
  • 2 linguri tahini
  • Zeama de la o jumătate de lămâie
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 linguri iaurt vegetal

La servire:

  • Pătrunjel proaspăt
  • Susan
  • Strop de ulei de măsline

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  • Începe prin a curăța, spăla și tăia morcovii pe jumătate, pe lungime.
  • Așază-i pe o tavă tapetată cu hârtie de copt.
  • Stropește-i cu ulei de măsline și condimentează cu piper cayenne, pudră de usturoi, coriandru, pudră de ghimbir, tamari și sirop de arțar.
  • Amestecă bine și coace-i timp de 20 de minute la 200°C. După 15 minute, întoarce morcovii pentru o coacere uniformă.
  • Pentru crema de tofu, pune în robotul de bucătărie tofu afumat, tahini, usturoi, zeama de lămâie și iaurtul vegetal. Mixează până obții o textură cremoasă.

Sugestii de prezentare:

  • La servire, întinde un strat generos de cremă de tofu pe farfurie, așază morcovii caramelizați deasupra și decorează cu pătrunjel proaspăt, semințe de susan și un strop de ulei de măsline.
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Fel principal
50 minute
iulie 21, 2025
Supe
5 minute
iunie 13, 2025
Desert
5 minute
iunie 26, 2025
Desert
60 minute
iunie 11, 2025
Fel principal
20 minute
iunie 13, 2025
Fel principal
40 minute
iulie 16, 2025
Desert
60 minute
iunie 26, 2025
Paste
25 minute
iunie 11, 2025
Fel principal
25 minute
iulie 18, 2025
Supe
30 minute
iulie 18, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK