Fel principal
iulie 21, 2025

Crochete de tofu

Astăzi vă propun o rețetă absolut delicioasă: tofu marinat, învelit în foi de nori și hârtie de orez, apoi prăjit până devine crocant la exterior și fraged la interior. Îl servim alături de un sos cremos de caju, ușor acrișor, cu un strop de capere – combinația perfectă de arome și texturi! Un preparat sănătos, plin de gust și cu un aer sofisticat. Poftă bună!
25 minute
Moderat
2 porții
🌱 Ingrediente

Principale:

  • 230 g tofu sărat
  • Foi de alge marine Nori
  • 8 foi de hârtie de orez
  • 2–3 linguri de ulei (pentru prăjit)

Pentru marinată:

  • 30 ml saramură de capere
  • Coajă de lămâie
  • Sucul de la o jumătate de lămâie
  • 1/2 linguriță praf de usturoi
  • 1/2 linguriță pudră de ceapă
  • 1 linguriță sirop de agave
  • 1 linguriță muștar Dijon

Pentru sosul cremos de caju:

  • 80 g caju
  • 80 ml apă
  • 3 lingurițe capere
  • 1/2 linguriță usturoi pudră
  • 1/2 linguriță oregano uscat
  • 1 lingură suc de lămâie

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  1. Într-un bol, amestecă saramura de capere, usturoiul granulat, ceapa granulată, muștarul Dijon, siropul de agave, coaja rasă de lămâie și sucul de lămâie. Omogenizează bine, apoi adaugă bucățile de tofu. Lasă-le la marinat timp de 10–15 minute, pentru a absorbi aromele.
  2. Taie foile de nori la lățimea bucăților de tofu. După ce tofu s-a marinat, învelește fiecare bucată într-o fâșie de nori.
  3. Înmoaie fiecare foaie de hârtie de orez în apă caldă. După ce ai învelit tofu în nori, învelește-l și într-o foaie de orez.
  4. Prăjește bucățile de tofu într-o tigaie cu puțin ulei de măsline, pe ambele părți, până devin aurii și crocante. Ai grijă să nu aglomerezi tigaia, pentru că foile de orez se pot lipi între ele.
  5. Pentru sos, adaugă în blenderul puternic caju-ul, apa, sucul de lămâie, caperele, oregano uscat și un praf de usturoi pudră. Mixează până obții un sos fin și cremos.
  6. Crochetele de tofu sunt gata, iar sosul cremos le completează perfect. Poftă bună!
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Fel principal
30 minute
iunie 23, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 12, 2025
Supe
40 minute
iunie 20, 2025
Fel principal
24 minute
iunie 24, 2025
Desert
60 minute
iunie 11, 2025
Paste
15 minute
iunie 13, 2025
Entree
40 minute
noiembrie 15, 2025
Entree
20 minute
iulie 17, 2025
Entree
10 minute
iunie 14, 2025
Fel principal
15 minute
iunie 19, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK