Fel principal
octombrie 16, 2025

Chifteluțe proteice cu sfeclă

Chifteluțele acestea proteice cu sfeclă sunt ușoare, aromate și surprinzător de satisfăcătoare. Textura crocantă la exterior contrastează perfect cu interiorul moale și aromat, iar sosul cremos aduce totul într-un echilibru perfect. Un preparat colorat, plin de savoare, perfect pentru toamnă.
40 minute
Începător
3 porții
🌱 Ingrediente
  • 240 g fasole roșie
  • 110 g tofu afumat
  • 1 sfeclă mică fiartă
  • 1 linguriță muștar
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 1 linguriță chimen
  • 1 linguriță ceapă granulată
  • 1 linguriță usturoi granulat
  • ¼ linguriță boia dulce
  • ¼ linguriță piper
  • ¼ linguriță sare
  • 2 linguri făină
  • 1½ linguri drojdie inactivă

Sos:

  • 50 g caju
  • 1 lingură drojdie inactivă
  • 1 cățel de usturoi
  • 25 g sfeclă fiartă
  • 100 ml apă
  • 1 linguriță muștar
  • 1 lingură zeamă de lămâie
  • Sare după gust

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  1. Pregătiți ingredientele: adăugați în robotul de bucătărie fasolea roșie fiartă sau din conservă, tofu afumat, sfecla fiartă, sare, piper, chimen, usturoi granulat, ceapă deshidratată, boia, ulei de măsline și puțin muștar.
  2. Mixați totul până obțineți o pastă omogenă.
  3. Transferați compoziția într-un bol și adăugați făină sau pesmet până când consistența devine asemănătoare unui aluat. Dacă doriți, adăugați și puțină drojdie inactivă pentru un plus de aromă (eu așa am făcut).
  4. Formați chifteluțele și dați-le prin pesmet (asta le face mai crocante).
  5. Tapetați o tavă cu hârtie de copt, stropiți-o cu ulei de măsline, așezați chifteluțele și stropiți-le și pe deasupra cu puțin ulei.
  6. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 200 °C timp de 20–25 de minute, până devin rumene.
  7. Între timp, pregătiți sosul: adăugați într-un blender sfecla fiartă, muștarul, drojdia inactivă, usturoiul, zeama de lămâie, sarea și apa.
  8. Mixați până obțineți un sos fin și cremos.
  9. Serviți chifteluțele calde sau reci, alături de sosul cremos de sfeclă.
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Desert
50 minute
iunie 12, 2025
Fel principal
40 minute
iunie 26, 2025
Paste
2o minute
iunie 19, 2025
Gustări
5 minute
iunie 23, 2025
Supe
50 minute
martie 3, 2026
Desert
12 minute
iulie 21, 2025
Supe
40 minute
iunie 20, 2025
Fel secundar
60 minute
iunie 11, 2025
Sosuri
5 minute
iulie 16, 2025
Desert
60 minute
iunie 19, 2025
Fel principal
45 minute
iunie 14, 2025
Fel principal
40 minute
iunie 26, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK