Supe
ianuarie 30, 2026

Supă cremă proteică de ardei copți

O supă-cremă caldă și echilibrată, cu arome profunde și naturale. Ceapa, țelina apio și morcovul se călesc ușor, apoi usturoiul adaugă savoare, iar condimentele - schinduf și coriandru - completează baza aromată. Ardeii copți și fasolea albă aduc dulceață și consistență, iar pasta miso, adăugată la final, rotunjește gustul perfect. Mixată fin și servită cu smântână de caju și pătrunjel proaspăt, supa este simplă, hrănitoare și absolut delicioasă.
40 minute
Începător
4 porții
🌱 Ingrediente
  • 2 cepe
  • 1 tijă de țelină
  • 1 morcov
  • 4–5 căței de usturoi
  • 6 ardei copți
  • 460 g fasole fiartă
  • ½ linguriță schinduf
  • ½ linguriță coriandru măcinat
  • Sare și piper, după gust
  • 1 lingură pastă miso
  • 1 L apă
  • Smântână de caju, pentru decor

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

Căliți în puțin ulei de măsline ceapa, țelina apio și morcovul tăiate mărunt, apoi adăugați usturoiul și mai lăsați-l puțin pe foc, cât să devină își elibereze aroma. Turnați apa fierbinte, asezonați cu sare, piper, schinduf și coriandru măcinat și lăsați să fiarbă sub capac aproximativ 15 minute.

Adăugați ardeii copți și fasolea albă fiartă, amestecați și mai lăsați 10-15 minute la fiert. Luați apoi supa de pe foc, încorporați pasta miso, apoi mixați supa cu un blender vertical până devine fină și cremoasă. Serviți cu smântână de caju și pătrunjel proaspăt sau coriandru pentru un gust perfect.

NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Entree
20 minute
iulie 17, 2025
Supe
40 minute
ianuarie 30, 2026
Desert
iulie 21, 2025
Entree
10 minute
ianuarie 21, 2026
Fel principal
60 minute
iunie 18, 2025
Desert
60 minute
iunie 13, 2025
Gustări
40 minute
iulie 18, 2025
Desert
15 minute
iulie 17, 2025
Desert
15 minute
iulie 16, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK