Fel principal
februarie 6, 2026

Sarmale vegane

Sarmalele sunt unul dintre acele preparate care se reinventează de fiecare dată, în funcție de ce avem prin bucătărie și de gusturile fiecăruia. Varianta pe care v-o arăt astăzi este una de post sau vegană, simplă, aromată și surprinzător de sățioasă. Am ales ingrediente care se completează foarte bine între ele și care oferă profunzime gustului chiar și fără carne. Este genul de rețetă care demonstrează că mâncarea de post poate fi la fel de gustoasă și reconfortantă.
3 ore
Moderat
10 porții
🌱 Ingrediente
  • 2 cepe medii

  • 1 morcov

  • 50 ml ulei de măsline (pentru călit legumele)

  • 4 linguri pastă de ardei (dacă nu aveți, măcinați 2 ardei kapia)

  • 460 g tofu afumat

  • 220 g orez

  • Sare și piper, după gust

  • 1 lingură mărar tocat

  • 1 lingură sos de roșii (pentru a lega compoziția)

  • 1 căpățână de varză murată (se poate folosi și varză crudă)

  • 2–3 crenguțe de cimbru uscat

  • 200 ml suc de roșii

  • 800 ml apă fierbinte

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

1. Curățați ceapa și morcovul, tocați ceapa mărunt și dați morcovul pe răzătoare. (Știu că multă lume nu pune morcov, dar fiind sarmalele fără carne, acesta dă gust și aromă.)

2. Încingeți uleiul de măsline într-o tigaie încăpătoare și căliți ceapa și morcovul până când încep să se înmoaie. Adăugați apoi pasta de ardei kapia, amestecați bine și mai lăsați pe foc mic 3–4 minute. (Eu folosesc pastă de ardei kapia făcută în casă; dacă nu aveți, puteți măcina 2 ardei kapia.)

4. Fărâmițați tofu afumat și adăugați-l în tigaie. Amestecați și mai lăsați 5–6 minute la călit. (Este important să folosiți varianta afumată, este cea mai potrivită pentru această rețetă). Dacă nu consumați tofu, îl puteți înlocui cu linte brună, pe care o prefierbeți. (Dacă folosiți lintea, pentru un gust ușor afumat, adăugați și o lingură de boia afumată.)

5. Adăugați orezul spălat în prealabil, sare și piper (cu moderație, tofu este deja sărat), mărarul proaspăt tocat și sosul de roșii pentru a lega compoziția. Amestecați bine.

6. Opriți focul și lăsați compoziția la răcit, timp în care pregătiți foile de varză.

7. Pregătiți foile de varză murată (sau puteți folosi și crudă), tăiați cotoarele și păstrați-le. (Eu folosesc varză murată, lăsată la înmuiat de cu seară și cu apa schimbată de 2–3 ori.)

8. Așezați cotoarele de varză pe fundul oalei, apoi umpleți foile de varză cu compoziție și rulați sarmalele. Așezați sarmalele în oală, una lângă alta, și acoperiți-le deasupra cu un strat de foi de varză.

9. Amestecați sucul de roșii cu apa fierbinte și turnați lichidul peste sarmale. Lichidul nu trebuie să le acopere complet, deoarece se vor găti și în abur.

10. Acoperiți oala cu capac și fierbeți sarmalele la foc mic până sunt gata. (Se pot găti și la cuptor, dar eu prefer varianta pe plită, deoarece se fac mai repede.) Sarmalele sunt gata când orezul este complet gătit, foaia de varză este fragedă, iar sosul este bine legat.

NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Fel principal
50 minute
martie 5, 2026
Gustări
3--40 minute
februarie 17, 2026
Paste
15 minute
iunie 13, 2025
Gustări
15 minute
iulie 21, 2025
Fel principal
15 minute
iulie 17, 2025
Fel principal
40 minute
iulie 16, 2025
Sosuri
5 minute
iulie 16, 2025
Fel principal
40 minute
iunie 26, 2025
Supe
50 minute
noiembrie 11, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK