Fel principal
martie 10, 2026

Salată de fenicul pe pat de hummus

O salată proaspătă și parfumată, în care feniculul crocant și portocala dulce se întâlnesc pe un pat cremos de hummus. Ușoară, aromată și plină de texturi - genul de combinație simplă care arată spectaculos și are un gust pe măsură.
10 minute
Începător
3 porții
🌱 Ingrediente

Pentru salată:

  • 1 fenicul
  • 1 portocală
  • 1 mână de pătrunjel proaspăt
  • 1 mână de nuci
  • 1 lingură ulei de măsline
  • Sirop de rodie, după gust
  • 1 linguriță zatar
  • Sare, după gust

Pentru hummus:

  • 240 g năut din conservă
  • 60 ml aquafaba
  • 1 cățel de usturoi
  • 1½ linguri tahini
  • 2 linguri ulei de măsline
  • Coaja de la 1 lămâie
  • Zeama de la 1/2 lămâie
  • 1 praf de sumac
  • 2 cuburi de gheață
  • Sare, după gust

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

1. Puneți într-un bol feniculul dat pe răzătoarea specială pentru feliere subțire (tip mandolină). Adăugați nucile tăiate mărunt, pătrunjelul tocat, portocala tăiată cubulețe, zatar, uleiul de măsline, puțin sirop de rodie (sau oțet balsamic, dacă nu aveți) și sare. Amestecați bine și salata este gata.

2. Pentru hummus, puneți într-un robot de bucătărie năutul fiert (sau din conservă), aquafaba (apa în care a fiert năutul sau apa din conservă), tahini, usturoiul, uleiul de măsline, zeama și coaja de lămâie, sarea și sumacul. Mixați până obțineți o cremă fină. Adăugați apoi cele două cuburi de gheață și mai mixați puțin, pentru ca hummusul să devină mai pufos.

4. La final, serviți salata de fenicul pe un pat generos de hummus.

NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Fel principal
15 minute
iunie 24, 2025
Gustări
15 minute
iulie 18, 2025
Gustări
40 minute
iulie 18, 2025
Paste
20 minute
iunie 24, 2025
Paste
20 minute
iunie 24, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 14, 2025
Fel principal
1h 30 minute
iulie 21, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 12, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK