Fel principal
iulie 17, 2025

Piure de cartofi dulci servit cu broccoli în stil asiatic

Piureul de cartofi dulci servit cu broccoli în stil asiatic este o combinație delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru iubitorii de preparate vegane și pline de arome. Textura cremoasă a piureului de cartofi dulci, îmbinată cu broccoli rumenit și sosul de soia aromat cu ghimbir și usturoi, creează un echilibru excelent între dulce, sărat și ușor picant. Un preparat simplu, dar sofisticat, potrivit pentru o cină rapidă sau o masă specială.
30 minute
Începător
2 porții
🌱 Ingrediente

Pentru broccoli:

  • 1 căpățână de broccoli
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
  • 3 linguri de sos de soia
  • 1 linguriță de sirop de arțar
  • Piper, după gust

Pentru piure:

  • 3 cartofi dulci
  • 1 lingură de tahini

Pentru servire:

  • Roșii uscate

🍲 Instrucțiuni de gătit. Pas cu pas

  1. Curățați cartofii dulci de coajă, apoi tăiați-i în cuburi și puneți-i la fiert într-o oală cu apă și sare.
  2. În timp ce cartofii fierb, pregătiți broccoli-ul.
  3. Puneți buchețelele de broccoli într-o tigaie stropită cu puțin ulei de măsline. Acoperiți tigaia cu un capac, lăsând aburul să pătrundă broccoli pentru aproximativ 5 minute.
  4. Îndepărtați capacul, întoarceți buchețelele de broccoli pe cealaltă parte, acoperiți din nou și lăsați-le să se rumenească uniform pe toate părțile.
  5. Odată ce broccoli s-a rumenit, adăugați sosul de soia, usturoiul și ghimbirul ras. Amestecați bine pentru a permite aromelor să se îmbine frumos.
  6. După ce cartofii au fiert, pasați-i cu un blender sau de mână împreună cu pasta de susan (tahini) până obțineți un piure fin și cremos.
  7. Pentru servire, așezați un strat generos de piure pe o farfurie lată, adăugați buchețelele de broccoli aromate deasupra și, pentru un plus de savoare, presărați câteva fâșii de roșii uscate. Finalizați totul adăugând puțin sos din tigaie peste legume.
NU RATA NOILE REȚETE!
Înscrie-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi rețete!
Primește săptămânal rețete vegane delicioase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și inspirație pentru mesele tale.
Vezi și alte rețete
Supe
20 minute
iulie 1, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 14, 2025
Fel principal
35 minute
iulie 17, 2025
Fel principal
60 minute
iunie 14, 2025
Desert
50 minute
iunie 12, 2025
Fel principal
40 minute
mai 15, 2026
Fel principal
45 minute
iunie 14, 2025
Gustări
50 minute
iunie 19, 2025
Supe
40 minute
mai 15, 2026
Supe
20 minute
iulie 15, 2025

Despre Beanstalk

Există o vorbă care spune că "ești ceea ce mănânci". Clișeu, știu. Dar este un clișeu cu un motiv, și anume pentru că este adevărat. Mâncatul nu este opțional, dar mâncatul sănătos este. Alegeți cu înțelepciune!
Mulțumiri colegei mele, Dodo, pentru creativitatea și energia pe care le aduce în bucătăria noastră, precum și pentru modul în care transpune în imagini esența a ceea ce înseamnă The Beanstalk. Dodo, prezența ta alături de mine în bucătărie nu este doar apreciată, ci și neprețuită.
Împreună, creăm magie cu fiecare fel de mâncare, iar eu îți sunt recunoscătoare pentru sprijinul tău neabătut și pentru spiritul de colaborare. Cheers pentru călătoria în care vom continua să ne îmbarcăm împreună!
2024 © BEANSTALK